[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey 100 trec, witaminy Stosowane wcześniej diety : zacząłem od 2350 kcal i obecnie jadę na ok 1950 kcal, . Ok 40 % białka , węgli też i tłuszczy 20. :) dużo wody pije. Co jadam ? na [...]
Zamieściłem właśnie na mojej stronce autorskiej artykuł pt. "Spalaj tłuszcz witaminą C". Opisuje w nim udział witaminy C - w mechanizmach związanych z redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli to kogoś interesuje - zapraszam. Artykuł jest na stronie startowej: www.slawomirambroziak.pl Do tego adresu można też przejść z niebieskiego batona w moim [...]
Witam wszystkich :-} Decyzja podjęta – zakładam dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla [...]
[...] był rok przerwy od treningu, wmawianie sobie że nie mogę ćwiczyć, typowo zj**any łeb i lenistwo. Trenuje już systematycznie. 3. Co dorzucacie do cyklu? Chodzi tutaj o witaminy, minerały i suplementy. 4. Największym minusem był wysyp syfów na plecach podczas cyklu, radzicie sobie jakoś z tym ? Czytałem inne tematy była mowa o szarym mydle [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: BCAA, witaminy, omega 3 Stosowane wcześniej diety: Masowe, 3000 - 4000 kcal Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-08-05 23:09:07
[...] piramidka chyba ze za duzo efektow ubocznych to odstawiam mam jeszcze 3 beczki mastera z atomic lab i jedna dece z atomic (moze na nastepny cykl) oslonki na watrobe hepatil,witaminy,czelat cynku, magnez,tauryna, opor bialka i kreatyny odblok listek clomidu 3 straly hcg nolvadex dojdzie za tydzien cel:redukcja tkanki tluszczowej do 7% waga [...]
[...] Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa , wapno w tabletkach, omega 3, witaminy olimpa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : rok temu low carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e677a5f3a342ba83edac8fa7a17d23.JPG [...]
[...] odcinka szyjnego, problemy z więzadłem rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, kreatyna, WPC/izolat, witaminy, adaptogeny. Jak zaczynałem i robiłem rekomp to na koniec leciała T5. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masa [...]
[...] brzuchu + poprawa formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Od pół roku przerzuciłam się na bardziej aktywny tryb życia - zrezygnowałam z [...]
[...] dołożyć cardio po treningu (bieganie). Ile ono powinno trwać, jak powinno wyglądać (intensywność) i ile razy w tygodniu? No i ostatnia rzecz: suplementy. W tej chwili posiadam białko, gainera, beta-alaninę, kreatynę i witaminy. Które z nich brać dalej na redukcji? I co ewentualnie dokupić - może BCAA? Albo jakiś spalacz tłuszczu? Z góry dzięki :)
[...] ale i tak białka w diecie za dużo ;/) 8:00 śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe 30g żurawina 40g Płatki owsiane 40g omega 3 witaminy (vita-plex olimpu) 10:00 2-gie śniadanie 15 minut przed 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) serek wiejski 1 [...]
[...] z ryby, ryz albo kasza lub zamiennie tunczyk z puszki+ kromka chleba razowego Trening V posiłek twarog poltlusty, zielona herbata Proszę o jakieś uwagi. Może dodać jakieś witaminy jak magnez albo żelazo lub suplementy. Mam w domu Thyrotherm. Jeśli tak to w jakich ilościach. Mam motywację więc myślę że się uda. Z góry dzięki za wszystkie porady.
Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 powt [...]
2) 24 lata 3) 89KG 182CM 4) 6-7 lat z przerwami stazu 5) Mocna redukcja nawet ze spalaniem mięśni a puźniej odbudową 6) Stosowane Stacki Xpand, Storm, No Xplode, Horse Power spalacze San Tight Extreme sporo tego były zaczynalem od masy 70kg w wieku 18lat aktualnie 20kg wiecej 8) brak supli ostatnim czasy 60dni 9) 8 miesiecy wolne od kreatyny [...]